内向型スポーツトレーナーのいろいろ日記

元公務員でスポーツトレーナー。内向型を活かして生きていきたい。

トライアスロン

台風明けて外へ

台風が過ぎ去って、私の住んでいる地域は晴れた朝を迎えました。 大変だった地域の方々、早く停電等も解消されることをお祈りします。 晴れたので近場にイチゴを連れて出掛けました。 やはり橋を通ると、水かさがかなり増していた跡が見え、普段とは違う景色…

台風からの3連休

関東は台風直撃なので、今日は引きこもりです。 イチゴも。 朝ごはんはふるさと納税で選んだ北海道のイクラ。 やっぱり美味しいです。 国体が終わってからケガと気が抜けてしまい、運動量激減。 腰まわりに肉が付いてきました。。 そろそろ動かないと。。 今…

9月終了【国体やら転職やら】

9月に予定していたことを全て終えて、無事に10月1日から新しい職場で働き始めています。 まずは9月の振り返り。 茨城国体。 盛大なオープニングセレモニー、ウェットスーツなし、飛び込みあり、ドラフティングあり、という初めてだらけのレースでしたが、無…

試験無事終了と秋散歩

昨日、無事に整体スクールの最後の実技試験終わりました。 2年半前に通い始め、転職ありつつも無事履修終わりました。 年内は復習で通えるので、なるべく通って技術忘れないようにしていきたいです。 トライアスロン、勉強、転職準備などなどばたばたしてい…

楽しい時間はあっという間に

今朝はかなり涼しい朝散歩。 今日で担当最後のお客様がいるので朝から少し寂しい気持ちです。 出会いと別れの連続だけど、やっぱり別れはいつも寂しいもんですね。 手紙とお菓子を渡してお別れしたいと思います。 この3連休は2泊3日でトライアスロンの合宿に…

週末の合宿のこと【トライアスロン】

今月末の国体のために、週末は顔合わせを兼ねて合宿をしていただきました。 3種目ともやったものの、技術練習メインで1人でできないメニューが中心でした。 スイム:競泳出身の大学生と集団泳・ドラフティング練習、ブイを回る練習、バトルからの中間泳への…

合宿、新居探し、台風、猛暑、そして落ち着いた

先週末から怒涛のように、仕事の合間予定があってバタバタしていました。 台風も関東直撃で今も千葉の方々は大変な日々を過ごしていると思います。 早く普段どおりの生活が送れるよう、復旧関係のお仕事の方にも頭が下がります。 テレビで言っていましたが、…

9月 もうすっかり秋の風

今朝の散歩。 すっかり秋だなと思えるような気温と穏やかな風です。 カメラ目線の限界です。 また秋が来て冬が来る。 きっとただ目の前ばかり見て生きていたらあっという間に時間なんて経ってしまう。 何もない、穏やかな日常も幸せだけれど、 やりたいこと…

たい焼き食べたりBBQしたりライブ行ったり

ここ最近は、普段担当させてもらっているお客様が旅行などで休んでいるので、仕事少なめです。 なので私も練習に明け暮れたり、勉強したりしつつ、BBQやライブなど遊んでいます。 10月から働くところの条件面談も終わり、勤務地も決定。 仕事内容を聞いてみ…

暑いけど夏が好き

連日猛暑が続いていますが、週末はトライアスロンイベントに参加してきました。 順位がつくので大会だけど、トライアスロンには珍しいチーム戦なのでイベントみたいな感じでとても楽しかった。 私は女子だけで組んで女子部門では1位がとれました。 何より、…

もう金曜日

じめじめ暑い日が続いてますね。 一応色々進められたものの、それでもいつのまにか金曜日!って感じです。 まぁ、そんなもんですよね。時間が経つのは早いです。 週末は関東は台風がきそうで、アウトドア日和にはならなそう。 今週末も新居探しの見学数件、…

練習に新居探しに仕事探しに忙しかった一週間

久々の投稿です。 今週は仕事しながら転職活動、引っ越し準備・リサーチ、そしてトレーニングに どちらかというと頭や精神を使い過ぎて疲れたな、という一週間でした。 イチゴは元気。 転職やら引っ越しやら、トレーニングやら色々と同時にやるにはメンタル…

覚悟があるからこそ一歩踏み出すのが怖い【転職】

パーソナルトレーナーとして働き始めて約1年。 いよいよ、この仕事を続けたいと自分のなかでの気持ちが固まってきました。 パーソナルトレーナーと一言で言っても、ダイエットジム、いわゆるなマッチョなトレーナーがなるようなボディメイク系、競技力向上を…

プチ減量〜崩れかけそうになりつつもなんとか目標達成へ〜

こちらに書いてプレッシャーをかけながら頑張ってきたプチ減量の成果もまとめます。 今週の数値。 体脂肪率。 やっと17%台に乗りました。 スタートが19%台だったので本当に少しですが体脂肪を落とすことができました。 こちらは筋肉量。 スタート時からほぼ…

目標の大会はどうだったか

2年ぶりに参加する地元のトライアスロンの大会。 実家帰省を兼ねて今日参加してきました。 あいにくの雨だったため、写真なかなか撮れず。 結果は女子総合3位で自己ベストのタイムでゴールできました。 もっといけたかな、というところはあるけれど、 順位に…

テトラポットに乗る〜週末散歩〜

今日はいい天気でしたね。 午前中にバイクとランの自主練を済ませて午後からイチゴを連れて出かけました。 散歩で寄った河川敷にあったテトラポットに乗るイチゴ。 なにやらカッコいい感じの写真になりました。 来週も雨の合間を縫って散歩が楽しめるといい…

プチ減量2週間経過

先週から始めたプチ減量。 食べる肉を鶏胸肉皮なしに限定 お菓子は和菓子のみ 活動量・練習量は変えず 経過を記録します。 2週間で体重−2キロ、体脂肪率−2% 激しい運動をしているからと、これまで食事は自由にしていたため不安だった減量。 でしたが、やると…

プチ減量の経過〜味覚が敏感になってきた〜

約10日前から始めたプチ減量。 これまでは運動量が多いのをいいことに、食事やお菓子を割と好きなように食べていました。 そこから今は、 肉は基本鶏胸肉か鳥ササミ 間食はなし という形で、脂質を抑えて甘い物もほとんど食べていません。 そういった食事を…

貴重な3種目練習日【トライアスロン】

昨日土曜日は3種目練習できる貴重な日でした。 直前に梅雨入りしてしまい、中止になってしまうかも、、と思ってましたが、無事天気がもってできました。 朝6時30分〜7時30分 1種目目のスイム練習。 200×17本 水温が高くて泳ぎにくかったものの、なんとか気持…

朝昼夜の食事バランスは3:5:2がおすすめ

私の働いているジムには、ダイエットや健康増進のために、トレーニング指導や食事指導を受けに多くの方が通ってくれています。 便利な世の中になって、ほとんど身体を動かさなくても生活できるし、美味しいものも無限にありますよね。 ただ、その分自分が思…

目標の大会のため4週間で身体を絞る

6月30日に目標としているトライアスロンの大会があります。 もちろん日々トレーニングはしていて、だいたい スイム:週3回 バイク:週1回 ラン:週2〜3回 その他筋トレ週2回 こんな感じです。 もっとやらないとなんですが。。 1日のトレーニングで1000キロカ…

イチゴとトレーニングな日曜日

日曜日の今日は、午前中にイチゴと山道をつかってランニングしてきました。 3キロの上り坂を登って一旦休憩し、500m上って下ってのインターバルを6本。 その後3キロ下って終了。 トータル12キロの林道トレーニングでした。 いつもは土曜日に負荷の強いトレー…

「いつでもできるは一生やらない」

今日は5月31日。 今年が始まったと思ったらもう丸5か月経過。 大人になると本当に時間が経つのが早い。。 時間はみんな平等に与えられていて、それをどう使うかは自分次第。 時間をうまく使えるようにする、 うまく使えると達成感や充実感が上がる気がします…

ダイエットは体重より体脂肪率が大切

日頃私はパーソナルトレーナーとして、お客様の減量をメインにサポートしています。 その中で、多くの方が体重ばかりを気にしていて、とりあえず体重を落とせばダイエット成功と思っていることに、危機感を感じます。とても心配です。 間違ったダイエットを…

オープンウォーターでは意外と心拍数が上がっているかも

先日、湘南に行って海練に参加してきた。 先月の宮古島トライアスロンではスピードより楽に泳ぐことを意識していたが、 来月末の酒田トライアスロンでは距離が短く、スピードを上げていかないといけない。 そのため、今回は海で心拍数をしっかり上げて泳ぐこ…

宮古島トライアスロン(番外編)~宮古島おすすめグルメ4つ~

宮古島トライアスロン番外編として、宮古島滞在中に行ったランチやカフェなど、おすすめのグルメをまとめてみました。 ①ダグズバーガー~地元の食材をつかった絶品バーガー~ ②丸吉食堂~ニンニクの効いた出汁が美味しい~ ③くになか食堂~地元でも愛される…

宮古島トライアスロン2019参戦記④(ラン編)

着替えやトイレを済ませてランスタート。 スタート地点にあったエイドで迷いつつコーラを1杯もらう。 これからフルマラソンなので、特に急がずゆっくりしていよいよスタート。 走り始めはやはり重い。 まぁこれは練習でも感じていたことで、ランスタート3キ…

宮古島トライアスロン2019参戦記③(バイク編)

大雨の中でバイクスタート。 トランジションには6分くらいかかっていた模様。 バイクスタート地点にあった掲示板だと56分台。 雨の中なので落車に気を付けよう、慎重に行こう、長丁場だ、と落ち着かせながらスタート。 カーブでは毎回気を付ける。 サイクル…

宮古島トライアスロン2019参戦記②(大会当日スイム~バイクスタートまで)

4月14日、宮古島トライアスロン大会当日。 3時30分起床。 前日は21時30分までに寝て、6時間睡眠できた。 緊張で寝れないということはなく、すんなり寝れていた。 4時30分にはホテルを出発するので、用意していた朝ごはんを温めたり、 ウェアに着替えたり、荷…

宮古島トライアスロン2019参戦記①(出発から前日まで)

4月14日に宮古島で行われた宮古島トライアスロン2019に出場してきました。 大会後5日目、やっと身体が回復してきたのを感じます。 昨日あたりまではまだまだ心肺機能が疲れているのか、息苦しさを感じていました。 筋肉より心臓が疲れてる感じを感じたのは初…