内向型スポーツトレーナーのいろいろ日記

元公務員でスポーツトレーナー。内向型を活かして生きていきたい。

健康

ぐずぐずな3連休

7月になってずっとぐずぐずな天気です。 イチゴは暑くなくて快適そう。 今日も大きめの公園までドライブして、小雨の中散歩。 でも元気元気。 この3連休は雨が多かったこともあり、断捨離で服や靴を売ったり捨てたり、 今住んでいるところから引っ越しを考え…

落ちました【転職】

先日気になるジムの求人に応募した話を書きましたが、 普通に書類選考で落ちました。 面接の機会ぐらいはもらいたかったな、という気持ちはありますが仕方がないですね。 何がどうということはわかりませんが、色々な応募書類を見ている担当者が、うちのジム…

7月なのに連日寒い

7月も半ばに近づいてるのに連日寒い関東地方。 今年は梅雨長めですかね。 日照不足など作物が心配です。 農家さん本当に大変ですね。 うちのベランダ菜園も日照不足からか元気がありません。。 うーん、暑いのはつらいけれど早く夏になってほしい今日この頃…

覚悟があるからこそ一歩踏み出すのが怖い【転職】

パーソナルトレーナーとして働き始めて約1年。 いよいよ、この仕事を続けたいと自分のなかでの気持ちが固まってきました。 パーソナルトレーナーと一言で言っても、ダイエットジム、いわゆるなマッチョなトレーナーがなるようなボディメイク系、競技力向上を…

ムシムシ朝散歩

5時台でしたがスケボー?で通学してる男の子に遭遇してそわそわしているイチゴ。 背後が気になるようで、何度も背後を振り返っています。 張り切って散歩している背中。 ムシムシ暑いですね。 汗っかきなので困った季節になりました。 飼い主の私は謎の肋骨…

ただいま!

3日間の帰省から戻ってイチゴと再会! めちゃ喜んでくれました! いなかったの気付いてた? 散歩に行きたかっただけかもですが。 あいにく小雨だったので写真はあまり撮れず。 風邪気味だったのでイチゴの散歩に行き、洗濯や片付けなど済まして早く寝ました…

プチ減量〜崩れかけそうになりつつもなんとか目標達成へ〜

こちらに書いてプレッシャーをかけながら頑張ってきたプチ減量の成果もまとめます。 今週の数値。 体脂肪率。 やっと17%台に乗りました。 スタートが19%台だったので本当に少しですが体脂肪を落とすことができました。 こちらは筋肉量。 スタート時からほぼ…

目標の大会はどうだったか

2年ぶりに参加する地元のトライアスロンの大会。 実家帰省を兼ねて今日参加してきました。 あいにくの雨だったため、写真なかなか撮れず。 結果は女子総合3位で自己ベストのタイムでゴールできました。 もっといけたかな、というところはあるけれど、 順位に…

ピーマン・ナス・シソ順調

背景が生活感ありまくりですが、 ダンボールで作ったプランターで育てているピーマン、ナス、シソは元気にしています。 1番に付いた実は早く採った方が苗全体が大きく育つと聞いたことがあるので、小さくても早めに採りたいと思います! あとはやっぱり狭そ…

猫に襲われた?朝散歩

今朝の朝散歩。 いつものお気に入りの公園内をウロウロしていたら、突然後ろの植え込み部分から猫ちゃんが出てきて、イチゴに向かってきました。 あのいわゆるな威嚇のポーズ?、肩背中をうねり上げて、2回ほど突進してきました。 ケンカなのか遊びなのかわ…

アドバイスや人の意見を素直に受け入れられる大人でありたい

身体の知識を深めるために通っている整体スクールにて思うこと。 整体スクールには10代から60代の男女、年齢や経歴などさまざまな人が通っています。 2年前公務員として働いている頃からちょこちょこ通い、今も週に1、2回セミナーや身体に関する知識を増やす…

日陰は涼しい日なたは暑い

朝はまだ涼しくて散歩も快適。 日陰は涼しいけれど日なたは少し暑い感じ。 梅雨だけど今週は雨が少なそうでいいね。 イチゴの散歩の時間は考え事をしたり、オフモードになれる時間。 ほんとはイチゴは走ってほしいんだろうけど頭も身体も休ませてくれや。

テトラポットに乗る〜週末散歩〜

今日はいい天気でしたね。 午前中にバイクとランの自主練を済ませて午後からイチゴを連れて出かけました。 散歩で寄った河川敷にあったテトラポットに乗るイチゴ。 なにやらカッコいい感じの写真になりました。 来週も雨の合間を縫って散歩が楽しめるといい…

プチ減量2週間経過

先週から始めたプチ減量。 食べる肉を鶏胸肉皮なしに限定 お菓子は和菓子のみ 活動量・練習量は変えず 経過を記録します。 2週間で体重−2キロ、体脂肪率−2% 激しい運動をしているからと、これまで食事は自由にしていたため不安だった減量。 でしたが、やると…

プチ減量の経過〜味覚が敏感になってきた〜

約10日前から始めたプチ減量。 これまでは運動量が多いのをいいことに、食事やお菓子を割と好きなように食べていました。 そこから今は、 肉は基本鶏胸肉か鳥ササミ 間食はなし という形で、脂質を抑えて甘い物もほとんど食べていません。 そういった食事を…

【ズボラ家庭菜園】段ボールでプランター作り

小雨の中の散歩を終えて、 やろうやろうと思って後回しになっていたベランダ家庭菜園。 今日は遠出はせずにゆっくり過ごすと決めていたので買い出しをしてやってみました。 今年3月まで市民農園の1区画を借りて、じゃがいもやさつまいも、夏野菜、葉物野菜作…

貴重な3種目練習日【トライアスロン】

昨日土曜日は3種目練習できる貴重な日でした。 直前に梅雨入りしてしまい、中止になってしまうかも、、と思ってましたが、無事天気がもってできました。 朝6時30分〜7時30分 1種目目のスイム練習。 200×17本 水温が高くて泳ぎにくかったものの、なんとか気持…

朝昼夜の食事バランスは3:5:2がおすすめ

私の働いているジムには、ダイエットや健康増進のために、トレーニング指導や食事指導を受けに多くの方が通ってくれています。 便利な世の中になって、ほとんど身体を動かさなくても生活できるし、美味しいものも無限にありますよね。 ただ、その分自分が思…

ニワトリと会った週末散歩

梅雨入りしてジメジメの今週末は近所の河川敷で散歩。 近くの保育園にいるニワトリと対面。 遊ぼうとしたり、 ニワトリとなにごとか会話したりしてました。 梅雨だけど朝夕の散歩の時間帯は雨降らないといいね。 今日は疲れたから明日はゆっくり過ごそうね。…

目標の大会のため4週間で身体を絞る

6月30日に目標としているトライアスロンの大会があります。 もちろん日々トレーニングはしていて、だいたい スイム:週3回 バイク:週1回 ラン:週2〜3回 その他筋トレ週2回 こんな感じです。 もっとやらないとなんですが。。 1日のトレーニングで1000キロカ…

イチゴとトレーニングな日曜日

日曜日の今日は、午前中にイチゴと山道をつかってランニングしてきました。 3キロの上り坂を登って一旦休憩し、500m上って下ってのインターバルを6本。 その後3キロ下って終了。 トータル12キロの林道トレーニングでした。 いつもは土曜日に負荷の強いトレー…

「いつでもできるは一生やらない」

今日は5月31日。 今年が始まったと思ったらもう丸5か月経過。 大人になると本当に時間が経つのが早い。。 時間はみんな平等に与えられていて、それをどう使うかは自分次第。 時間をうまく使えるようにする、 うまく使えると達成感や充実感が上がる気がします…

メモを習慣にする

日々色んなことを感じたり、考えたりする。 運動してる時 読書してる時 通勤してる時 常に。 ただ、考えたその時はすごく大事と思ったり心がときめいたりするが、忘れやすい。 早速、さっき考えたことも忘れてしまった。 忘れないためにメモを習慣にしていき…

ダイエットは体重より体脂肪率が大切

日頃私はパーソナルトレーナーとして、お客様の減量をメインにサポートしています。 その中で、多くの方が体重ばかりを気にしていて、とりあえず体重を落とせばダイエット成功と思っていることに、危機感を感じます。とても心配です。 間違ったダイエットを…

週末ドライブ

この土日はほんと暑いですね。 日曜日は少しでも涼しいところにと思い、山の方に滝を見に行ってきました。 イチゴは水を飲んだりして少しは涼しそう。 夏は好きだけど、犬にとっては暑いし、車で出かけても駐車問題なんかがありますね。 絶対に安全に、車内…

オープンウォーターでは意外と心拍数が上がっているかも

先日、湘南に行って海練に参加してきた。 先月の宮古島トライアスロンではスピードより楽に泳ぐことを意識していたが、 来月末の酒田トライアスロンでは距離が短く、スピードを上げていかないといけない。 そのため、今回は海で心拍数をしっかり上げて泳ぐこ…

早起きで気持ちのいい1日のスタート

朝のお客様がキャンセルになったのでいつもより1時間遅い出勤。 いつも通り5時に起きたので1時間の余裕があった。 PC作業30分、洗濯掃除、イチゴとゆっくり散歩ができて充実! 朝ランしようかとも思ったけど、ランは帰宅後に回して朝に頭を使うPC作業回して…

宮古島トライアスロン(番外編)~宮古島おすすめグルメ4つ~

宮古島トライアスロン番外編として、宮古島滞在中に行ったランチやカフェなど、おすすめのグルメをまとめてみました。 ①ダグズバーガー~地元の食材をつかった絶品バーガー~ ②丸吉食堂~ニンニクの効いた出汁が美味しい~ ③くになか食堂~地元でも愛される…

宮古島トライアスロン2019参戦記④(ラン編)

着替えやトイレを済ませてランスタート。 スタート地点にあったエイドで迷いつつコーラを1杯もらう。 これからフルマラソンなので、特に急がずゆっくりしていよいよスタート。 走り始めはやはり重い。 まぁこれは練習でも感じていたことで、ランスタート3キ…

遺伝子検査「GeneLife」期間限定セールだったので申し込みました。

タイトルのとおり、前から気になっていた「遺伝子検査」。 今日ふとCMで今日まで期間限定セールをしているようだったので、思い切って家族分4つ注文しました。 遺伝子検査は色々あるものの、今回私が購入したのはGeneLifeの「Genesis2.0」です。 https://gen…