内向型スポーツトレーナーのいろいろ日記

元公務員でスポーツトレーナー。内向型を活かして生きていきたい。

趣味

プチ減量〜崩れかけそうになりつつもなんとか目標達成へ〜

こちらに書いてプレッシャーをかけながら頑張ってきたプチ減量の成果もまとめます。 今週の数値。 体脂肪率。 やっと17%台に乗りました。 スタートが19%台だったので本当に少しですが体脂肪を落とすことができました。 こちらは筋肉量。 スタート時からほぼ…

ピーマン・ナス・シソ順調

背景が生活感ありまくりですが、 ダンボールで作ったプランターで育てているピーマン、ナス、シソは元気にしています。 1番に付いた実は早く採った方が苗全体が大きく育つと聞いたことがあるので、小さくても早めに採りたいと思います! あとはやっぱり狭そ…

プチ減量2週間経過

先週から始めたプチ減量。 食べる肉を鶏胸肉皮なしに限定 お菓子は和菓子のみ 活動量・練習量は変えず 経過を記録します。 2週間で体重−2キロ、体脂肪率−2% 激しい運動をしているからと、これまで食事は自由にしていたため不安だった減量。 でしたが、やると…

プチ減量の経過〜味覚が敏感になってきた〜

約10日前から始めたプチ減量。 これまでは運動量が多いのをいいことに、食事やお菓子を割と好きなように食べていました。 そこから今は、 肉は基本鶏胸肉か鳥ササミ 間食はなし という形で、脂質を抑えて甘い物もほとんど食べていません。 そういった食事を…

【ズボラ家庭菜園】段ボールでプランター作り

小雨の中の散歩を終えて、 やろうやろうと思って後回しになっていたベランダ家庭菜園。 今日は遠出はせずにゆっくり過ごすと決めていたので買い出しをしてやってみました。 今年3月まで市民農園の1区画を借りて、じゃがいもやさつまいも、夏野菜、葉物野菜作…

貴重な3種目練習日【トライアスロン】

昨日土曜日は3種目練習できる貴重な日でした。 直前に梅雨入りしてしまい、中止になってしまうかも、、と思ってましたが、無事天気がもってできました。 朝6時30分〜7時30分 1種目目のスイム練習。 200×17本 水温が高くて泳ぎにくかったものの、なんとか気持…

目標の大会のため4週間で身体を絞る

6月30日に目標としているトライアスロンの大会があります。 もちろん日々トレーニングはしていて、だいたい スイム:週3回 バイク:週1回 ラン:週2〜3回 その他筋トレ週2回 こんな感じです。 もっとやらないとなんですが。。 1日のトレーニングで1000キロカ…

イチゴとトレーニングな日曜日

日曜日の今日は、午前中にイチゴと山道をつかってランニングしてきました。 3キロの上り坂を登って一旦休憩し、500m上って下ってのインターバルを6本。 その後3キロ下って終了。 トータル12キロの林道トレーニングでした。 いつもは土曜日に負荷の強いトレー…

秋田・青森旅行②〜わんこ連れ〜白神山地・弘前市

なんとなくの行き先のみ決めて行ったGW旅行。 2日目は、 白神山地 弘前市 に行きました。 まだ通行止の道があった関係で、弘前市経由で白神山地へ。 世界遺産のためイチゴは入れないので、日陰の駐車場で少し留守番してもらいました。 ただ、ここもまだ雪解…

秋田旅行①〜わんこ連れ〜田沢湖・乳頭温泉郷・鹿角市

1泊2日でイチゴを連れて旅行へ。 山形県から秋田県。 日本海側を北上。 今日の観光の目的地は 田沢湖 乳頭温泉郷 ペットと泊まれる宿(鹿角市) まずは田沢湖を目指します。 お昼頃に田沢湖周辺へ到着。 ランチは欧風料理「Kaede」。 ランチはサラダバー・ド…

宮古島トライアスロン(番外編)~宮古島おすすめグルメ4つ~

宮古島トライアスロン番外編として、宮古島滞在中に行ったランチやカフェなど、おすすめのグルメをまとめてみました。 ①ダグズバーガー~地元の食材をつかった絶品バーガー~ ②丸吉食堂~ニンニクの効いた出汁が美味しい~ ③くになか食堂~地元でも愛される…

宮古島トライアスロン2019参戦記④(ラン編)

着替えやトイレを済ませてランスタート。 スタート地点にあったエイドで迷いつつコーラを1杯もらう。 これからフルマラソンなので、特に急がずゆっくりしていよいよスタート。 走り始めはやはり重い。 まぁこれは練習でも感じていたことで、ランスタート3キ…

宮古島トライアスロン2019参戦記③(バイク編)

大雨の中でバイクスタート。 トランジションには6分くらいかかっていた模様。 バイクスタート地点にあった掲示板だと56分台。 雨の中なので落車に気を付けよう、慎重に行こう、長丁場だ、と落ち着かせながらスタート。 カーブでは毎回気を付ける。 サイクル…

宮古島トライアスロン2019参戦記②(大会当日スイム~バイクスタートまで)

4月14日、宮古島トライアスロン大会当日。 3時30分起床。 前日は21時30分までに寝て、6時間睡眠できた。 緊張で寝れないということはなく、すんなり寝れていた。 4時30分にはホテルを出発するので、用意していた朝ごはんを温めたり、 ウェアに着替えたり、荷…

宮古島トライアスロン2019参戦記①(出発から前日まで)

4月14日に宮古島で行われた宮古島トライアスロン2019に出場してきました。 大会後5日目、やっと身体が回復してきたのを感じます。 昨日あたりまではまだまだ心肺機能が疲れているのか、息苦しさを感じていました。 筋肉より心臓が疲れてる感じを感じたのは初…