内向型スポーツトレーナーのいろいろ日記

元公務員でスポーツトレーナー。内向型を活かして生きていきたい。

転職

ケトジェニック25日目【1.5キロ脂肪量減】

おはようございます。 今日は減量の話です。 5月4日にケトジェニックを始めて25日目になりました。 途中、生理の期間があったことやバイオリズムの関係でずっと落ち続けているわけではないですが、ひとまず順調に絞れています。 具体的な体重は差し控えさせ…

朝寝坊のイチゴ

おはようございます。 仕事が土曜・月曜休みなので今日はお休みです。 日曜に夫と遊び過ぎたのかイチゴもお疲れで朝寝坊です。 首都圏の方も緊急事態宣言が解除されそうです。これで安心、経済も元通りとはいかないでしょうが、また世の中に動きがありそうで…

時短勤務で身体を慣らす

5月から営業再開したものの、やはり来店できるお客様が少ないため時短勤務が続いています。 それでも普段と違った販売促進のためのチラシ作成やクーポン配信などの仕事が多いのでそれはそれで疲れます。。 時短勤務でよかった。。 給与は満額で保障してもら…

早く実家に帰省できるようになりますように

今朝のイチゴ散歩。 公園に落ちていたボールで遊びました。 自宅にいる時間が長くなり、色々考えることもありますが、その中の一つ 今年中に実家に帰省できるようになるかな? 実家には90歳の祖父がいて、14歳の愛犬がいます。 2人?ともまだ元気だけど、早…

母が1キロ減

ケトジェニック2週目にがっつりと生理周期とあたり、数値が乱高下しています。 ホルモン系は数値にかなり影響があるので、焦らずやっています。 糖質オフのメニューとして、薄揚げを切ってトースト風に焼いてみました。 薄揚げ・マヨネーズ・ツナ缶・チーズ …

母親の筋肉目覚める

まだ5月なのに暑いですね。。 軽く動くだけでも汗をかいてしまいそうなので扇風機つけています。 さて、母との2日に1回のオンライントレーニングですが、 私の仕事がまだまだ時短勤務が続いているので、なんとか時間を合わせて継続中です。 母曰く、太ももも…

言葉だけで動作を伝える練習

今朝のイチゴとの散歩。 先週から職場は営業再開していますが、当然のように予約はスカスカです。 そのため、在宅勤務扱いとなり、販促用の掲示物を作ったり、研修レポートを作成したりしています。 イチゴと一緒にいれるのは嬉しいし、こんなに家にいれるこ…

体調不良抜ける

週末の昼ごはんです。 豚ロース、脂身が美味しいです。 元々豚肉の脂身が甘くて大好きなんですが、ケトジェニック前の普段の食事では脂質が多くなりすぎないように、脂身はあまり食べていませんでした。 なのでケトジェニック中とあって、大好きな脂身、マヨ…

疲れがとれない。。【食事の影響?】

昨日の朝のイチゴ散歩 イチゴの正面ショットが撮れました 何も構えない顔がこれって、こっちが写真撮るときに少なからず写りを気にしてるの情けなくなる 犬ってすごい 一昨日の夜にインドアでバイクトレやって、いつもよりも粘れず、終わった後も疲れからフ…

久々にメンタルが。。【ずっと家、メリハリがない】

昨日の夜はかなり久々に唐突にメンタルが揺れました。 虚無感、何もかもネガティブに。 そんな時は早く寝るに限る。 早めの22時半に寝て、今朝は久々に5時半には起きて早朝散歩。 その後zoomのローラー練習にも参加できてひとまずスッキリ。 在宅勤務になり…

ケトジェニック開始

昨日からケトジェニック開始しました。 大会とかあるわけじゃないんですが、実はちゃんと自分でケトジェニックやったことがなかったので今月やってみます。 【トライアスロンの大会もなくなり、仕事も在宅になり、ということで目を背けていた体重・体脂肪に…

自重トレでもヒップアップ

河川敷で遊ぶイチゴ しばらくイチゴを連れた登山や海には行けないけれど、近所の河川敷でもイチゴはハッスル 与えられた環境で楽しむのは犬の方が得意そう さて、最近いいことがありました 最近始めたzoomでの母親との自重トレ そして、友人2人とも定期的に…

インドアトレーニングで奮闘中【トライアスロン】

毎日家で、運動・仕事・食べる・勉強・イチゴ、とシンプルな暮らしをしています。 楽しい。 さて、トライアスロンの練習が限られているところですが、個人的にはかなり奮闘中です。 スイム・バイク・ランの現状ですが、 スイム:4月7日を最後にプール休業に…

実家母とzoomで筋トレ

イチゴは私が毎日家にいるのでどんどん甘えん坊になってる 仕事再開されたらなかなかこんなに一緒にいれないし、これはこれでありがたいな イチゴがもっと歳をとったら一緒にいる時間を確保できるような働き方をしたい さて、タイトルにも書いたとおり、この…

コロナ自粛で感じた小さな幸せ

こちらは今朝のイチゴ散歩。 外に出れるだけで幸せ、昨日も4日ぶりに食料品買い出しにスーパーに行っただけで刺激?幸せを感じました。 なんか、田舎で暮らしてた頃の感覚に近いのかな? 18歳まで山形の田舎で暮らしていて、最寄り駅(無人駅)まで5キロひた…

自宅勤務をナッツとチーズで乗り切る

自宅にいる時間が長いと、お菓子消費量が上がりますよね。。 動いてないのに食べたくなる。。 カフェオレの量も増える。。 運動時間は最低限確保していますが、お菓子食べ過ぎ・糖質過多はやはり気になるので、 ピーカンナッツとチーズを買い置きしました。 …

在宅勤務の運動不足解消

在宅勤務になって早10日。 あまり多くない家でできる仕事をしつつ、トレーニングの実技練習したり、解剖の勉強したり。。 イチゴの散歩とローラーでのバイクトレーニング、体幹トレ・ヨガはほぼ毎日しているものの、やはりいつもよりは運動不足気味。 作業の…

散歩が唯一の日光浴

週末も引き続き、外出は食料品の買い出しとイチゴの散歩 やっぱり太陽はいいですねー 自粛が続き、その流れで梅雨になってしまうのか、、 そもそも夏はどうなってるかな、秋はどうなってるかな 思うこともあるけど、 起こってしまったことはしょうがない 今…

毎日イチゴと一緒にいられる・zoom使える

自宅勤務になって、毎日イチゴと一緒にいられてとても幸せです。 私の気分転換も兼ねて昼にも散歩も行けるし、この貴重な時間は大切に過ごしたい。 先のことを心配してばかりいても時間がもったいない、勤務先の今後と、自分個人としての今後について両方検…

あえてその話題に触れないという気遣い

コロナや転職でバタバタしてる中でも、引っ越してから行き始めた接骨院で足の電気治療は続けています。 その接骨院のスタンスを知ってなるほど、と思った話がありました。 3月から定期的に通っていて、すでにどこに行ってもコロナの話題が出てくるような時期…

やはり休業へ

4月から働き始めた職場、昨日からの休業になりました。 ひとまず今月いっぱいの休業が決まったので慌てて予約の入ってる方に連絡して、色んなアカウントのID・パスワードを共有して在宅に備える。 ただ、トレーナーはトレーニングの提供が主な仕事なので在宅…

休業の危機【コロナ疲れしてるかも】

緊急事態宣言が出され、勤め始めた加圧スタジオは一旦時短営業となり、来週くらいから休業になるかもしれません。 感染拡大を防止するためには休業した方がいいと思います。 転職して10日足らずでこの状況になり、さすがに不安がよぎっていたところ、 昨日本…

今できることをやる

こんにちは。 不要不急の外出自粛が続く日曜日。 やっとローラーに慣れてきて朝はZWIFT2時間ちょっと。 今はオンラインで仲間と乗れてほんとに便利な時代ですねー ZWIFTがあれば最低限の運動が継続できそうです! あと、アスリートの方をはじめ、色んな方がY…

出会いと別れ

一昨日前職の仕事を終えて、4月1日から新しい職場で働いています。 コロナの影響で予約が少ないため、この2日は早上がりさせてもらっています。研修中ということもありますが。 ある程度自分のペースを守らないと潰れてしまいそうになるので、オーバーペース…

免疫力を落とさない程度の運動を

日曜日は関東では季節外れの雪が降りました。 外出自粛でもイチゴの散歩で外出。 雪と桜という珍しい写真を撮っている人が数名いたくらいで静かな週末でした。 運動はZWIFTを土日で90分ずつ、初めてイベントにも参加してみてなかなか使えますね!ハマりそう…

運動できてるだけで幸せだけど

つい1か月前くらいには、こんなに長期化して大事になるなんて、、 なかなか波乱の2020年になりそうですね。来年以降もでしょうが。 ただ、一寸先は闇、未来は読めないので物事の捉え方とか考え方次第で乗り越えられるかが決まりそうですね。 まさに人間万事…

ブログ始めて1年

ふと振り返ってみると、このブログを始めてちょうど1年が経っていました。 実はブログを始めた?始めようと思ったのは今回が初めてではなく、 確か12年くらい前、大学1年くらいの時に1回登録して1記事書いてそのまま、 2年くらい前に公務員辞めた後に1回作っ…

新しい生活へ慣れよう

引っ越して、私たちもイチゴもやっと少し環境に慣れてきました。 家から1番近い公園でバドミントンの羽根を拾ったイチゴ。 まだ探り探りだけどイチゴが安心できるように、私たちは落ち着いて過ごすように努めています。 次は今月いっぱいの今の仕事をしっか…

引っ越し・コロナ・足痛い

なんとか先週末に引っ越しを終え、仕事、手続き等も終えました。 1番心配していたイチゴは 【めっちゃ汚い】 そわそわしながら引っ越しに付き合ってくれたけど、新しい家や散歩コースもまだまだ模索中です。 時間が解決してくれるよね。 引っ越しも大変だっ…

引っ越しで過去の自分と向き合う

引っ越しで色々整理していると、おそらく20代前半、まだ国家公務員をしている時に自分で書いたであろうメモを見つけました。 恥ずかしいので画像は載せませんが、、 私はだいぶ前から働き方を悩んでいたんだな、葛藤を抱えながら7年公務員をやっていたんだな…